แป้งที่ดีและไม่ดี แยกได้อย่างไร

การกินของกินที่ดีต่อสภาพร่างกายเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งในมาตรการที่มีคุณภาพมากที่สุดที่คุณสามารถปรับใช้เพื่อเกื้อหนุนจุนเจือสุขภาพและการดำรงอยู่รวมทั้งคาร์โบไฮเดรตที่คุณรับประทานสามารถสร้างหรือทำลายคุณได้


คนที่ถูกจะให้พลังงานที่ปล่อยให้ช้าและจากนั้นก็มีสารอาหารที่สำคัญ ทานคาร์โบไฮเดรตผิดดังเช่นว่าน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสน้ำตาลกลั่นและก็แป้งที่ถูสามารถทำให้คุณกลับมาแล้วก็ทำงานอย่างขมีขมันต่อการสืบเสาะหาสุขภาพได้ ที่ตรงนี้เราจะอธิบายถึงสิ่งที่คุณจึงควรรู้เพื่อเลือกแหล่งที่ยอดเยี่ยม
คาร์โบไฮเดรตเป็นอย่างไร พร้อมไปกับไขมันรวมถึงโปรตีนคาร์โบไฮเดรตเป็นเยี่ยมในสามของธาตุอาหารหลัก หน้าที่หลักของพวกเขาในร่างกายมนุษย์เป็นการให้พลังงาน คาร์โบไฮเดรตซึ่งจัดอยู่ในพวกที่เรียบง่ายหรือซับซ้อนมีน้ำตาลแป้งและเส้นใยที่มากมาย
น้ำตาล,แป้งและจากนั้นก็เส้นใย ในธรรมชาติน้ำตาลมีอยู่ในนมแล้วหลังจากนั้นก็ผลไม้จากสัตว์น้ำตาลจัดอยู่ในชนิด monosaccharides หรือ disaccharides Monosaccharides ซึ่งเป็นน้ำตาลที่ง่ายที่สุดเป็นโมเลกุลน้ำตาลแต่ละตัว อาหารของคนเรามีโมโนแซคค้างไรด์สามชนิดเป็นกลูโคสฟรุคโตสและจากนั้นก็กาแลคโตส มอลโตส (น้ำตาลกลูโคส + น้ำตาลกลูโคส = น้ำตาลมอลท์), ซูโครส (น้ำตาลกลูโคส + ฟรุกโตส = น้ำตาลในตาราง) รวมถึงแลคโตส (น้ำตาลกลูโคส + กาแลคโตส = น้ำตาลนม)
แป้งที่เรียกว่า polysaccharides หรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นอีกโซ่ของโมเลกุลน้ำตาลแต่ละตัว ซึ่งไม่สามารถย่อยได้ polysaccharides ที่ไม่ใช่แป้งทำให้มีการเกิดความสม่ำเสมอของไส้แล้วหลังจากนั้นก็ลดการเสี่ยงต่อภาวการณ์วิถีชีวิตจำนวนไม่ใช่น้อยได้อย่างเอาจริงเอาจัง ใยอาหารยังช่วยส่งเสริมจุลินทรีย์ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพในไส้เพื่อเพิ่มความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการปฏิบัติการของระบบภูมิคุ้มกันกระตุ้นให้น้ำหนักตัวและการเผาไหม้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงรวมทั้งยังส่งผลต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิตเจริญก้าวหน้าขึ้น
คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายเรียกอีกอย่างว่าน้ำตาลที่เรียบง่ายเป็นเรื่องง่ายๆพวกเขามีหนึ่งหรือสองโมเลกุลน้ำตาลแล้วก็ร่างกายสามารถย่อยได้อย่างรวดเร็วซึ่งทำให้พวกเขาเป็นที่ไปที่มาของการแสดงอย่างรวดเร็วของพลังงาน อาทิเช่นถ้าเกิดคุณเป็นนักกีฬาที่อยู่ตรงกลางของการประลองแล้วก็อยากได้พลังงานสำหรับในการเผาผลาญซึ่งอาจเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นถ้าคุณอยู่ประจำที่ทานคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายมีลักษณะท่าทางที่จะกีดกั้นน้ำตาลในเลือดและทำให้คุณได้รับน้ำหนัก คาร์โบไฮเดรตไม่ดี ผลไม้สดให้ทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆแต่ก็มีเส้นใย คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายมีใยอาหารคล้ายกับทานคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและร่างกายวิบัติแล้วก็ดูดซับได้ช้ากว่า
ตรงกันข้ามการกำจัดเส้นใยจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะมีผลให้ร่างกายตอบรับเหมือนกันกับคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายๆคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้มักเรียกว่าคาร์โบไฮเดรตกลั่นมาจากอีกทั้งอาหารตามธรรมชาติ แต่ว่าพวกเขาได้รับการประมวลผลไปยังจุดที่พวกเขาไม่เช่นเดียวกันกับตัวอย่างเดิมของพวกเขา

 

 

ยุทธวิธีรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้วก็การล้างพิษ

อ่านต่อได้ที่นี่

Author: Keith Campbell