สารอาหารจำพวกแคลเซียมช่วยทำนุบำรุงสมอง

สารอาหารจำพวกแคลเซียมช่วยทำนุบำรุงสมอง
หากว่าแคลเซียมรวมทั้งแมกนีเซียมจะทำงานด้วยกันในขั้นตอนต่างๆของร่างกาย


แม้กระนั้นบางครั้งบางคราวก็ส่งผลตรงกันข้าม อย่างเช่นเซลล์กล้ามแคลเซียมจะปฏิบัติภารกิจสำหรับการยั้งแมกนีเซียม ในบางเหตุการณ์ธาตุพวกนี้สามารถแข่งกับคนอื่นๆได้ โดยทั่วไปนี้เกิดขึ้นเมื่อเลือดมีแคลเซียมเยอะเกินไปแล้วก็แมกนีเซียมน้อยเกินไป สำเร็จให้พวกเราจำเป็นต้องใช้ธาตุกลุ่มนี้ในอัตราส่วนที่ถูกเพื่อคุ้มครองปกป้องความไม่พอดี
ผู้ที่มีความชำนาญโดยมากชี้แนะให้แคลเซียมเป็นอัตราส่วนแมกนีเซียม 2: 1 กล่าวคือถ้าเกิดพวกเราใช้เงินทุกวันที่ชี้แนะ (RDA) วันละ 1,000 มิลลิกรัม พวกเราควรจะใช้แมกนีเซียม 500 มก.ต่อวัน การศึกษาเล่าเรียนชี้ให้เห็นว่าเยี่ยมที่สุดเป็นไม่รับประทานแคลเซียมมากยิ่งกว่า 500 มิลลิกรัม ในแต่ละครั้งโดยเหตุนี้ให้แบ่งยาหรือบริโภคแคลเซียมในของกินซึ่งธรรมดาจะกระจัดกระจายออกไปได้ตลอดวัน
คนไม่ใช่น้อยในประเทศอเมริกาและก็ประเทศตะวันตกได้รับแคลเซียมพอเพียง – อาจถึงแม้ว่าจะได้รับความชุกของแคลเซียมเยอะเกินไปในอาหารเสริม แม้กระนั้นแมกนีเซียมน้อยเกินไปร่างกายของพวกเราไม่อาจจะใช้แคลเซียมที่พวกเรากินได้อย่างเต็มเปี่ยม แม้พวกเราบริโภคแคลเซียมมากจนเกินความจำเป็นไหมได้รับแมกนีเซียมพอเพียงพวกเราบางทีอาจอยากปรับอัตราส่วนแคลเซียมของแมกนีเซียมให้ใกล้เคียงกับ 1: 1 โดยการเพิ่มจำนวนแมกนีเซียมเพื่อมั่นใจว่าพวกเรามีแคลเซียมไม่เกิน 1,000 มิลลิกรัม ต่อวัน
ค่าของกินที่ชี้แนะ (RDA) ที่ระบุโดยคณะกรรมการของกินรวมทั้งโภชนาการของสถาบันแพทยศาสตร์ ความจำเป็นเฉพาะบางทีอาจประโยชน์ซึ่งมาจากแมกนีเซียมแล้วก็แคลเซียม อัตราส่วนที่สมควรของแมกนีเซียมรวมทั้งแคลเซียมช่วยทำให้สุขภาพได้หลายแนวทาง ข้างล่างนี้มีคุณประโยชน์สูงสุดที่แมกนีเซียมแล้วก็แคลเซียมให้
1.ช่วยสำหรับเพื่อการปฏิบัติงานของสมองที่สมควร เนื่องจากว่ามีประจุไฟฟ้าบวกร่างกายก็เลยใช้แคลเซียมแล้วก็แมกนีเซียมและโซเดียมโพแทสเซียมแล้วก็ไอออนอื่นๆเพื่อส่งกระแสไฟผ่านเซลล์ประสาทซึ่งเป็นแนวทางที่ร่างกายส่งข้อความจากสมองไปยังร่างกาย เป็นกรรมวิธีที่น่าทึ่ง: ช่องเซลล์เปิดหรือปิดควบคุมการประจุไฟฟ้าในด้านหนึ่งของเยื่อห่อเซลล์ซึ่งจะส่งข้อความไปทั่วร่างกาย นี่เป็นความนึกคิดของพวกเราและก็แรงผลักดันทางไฟฟ้าเป็นการติดต่อสื่อสารแบบสิงวัวรนัสที่เชื่อมต่อจิตใจแล้วก็ร่างกาย ความเคลื่อนไหวระดับแคลเซียมในเลือ ดจะมีการเปลี่ยนที่สำคัญสำหรับเพื่อการปฏิบัติงานของเซลล์ประสาท
2. เกื้อหนุนสุขภาพกระดูก แคลเซียมสร้างกระดูกและก็ฟันหนาแน่นแข็งแรง แมกนีเซียมยังมีความจำเป็นต่อร่างกายกระดูก การดูแลและรักษาระดับแคลเซียมและก็แมกนีเซียมให้อยู่ในระดับที่พอเพียงช่วยปกป้องความหนาแน่นของกระดูกต่ำซึ่งชอบมากับอายุหรือเมื่อเป็นโรคกระดูกพรุนซึ่งแปลว่า “กระดูกพรุน” เพราะแมกนีเซียมต้องสำหรับในการซึมซับแคลเซียมไปสู่เซลล์รวมถึงเซลล์กระดูก, สิ่งจำเป็นเป็นจะต้องใช้ทั้งคู่ของธาตุกลุ่มนี้
3.ช่วยทำให้นอนง่าย ระดับแคลเซียมแล้วก็แมกนีเซียมต่ำบางทีอาจมีผลต่อประสิทธิภาพการนอนของคุณ ร่างกายสามารถควบคุมฮอร์โมนที่ช่วยสำหรับการพักได้เต็มกำลังตัวอย่างเช่นเมลาโทนินและก็คอร์ติซอล

Author: Keith Campbell